स्मोग को लेकर हेल्थ के लिए इन बातों का रखें ध्यान

गाजियाबाद सबसे ज्यादा प्रदूषित शहर बना हुआ है। तो वहीँ बुधवार को गाजियाबाद का एक्यूआई यानी एयर क्वॉलिटी इंडेक्स 478 था जो देशभर में सबसे अधिक था। बता दे हवा की हद से ज्यादा खराब क्वॉलिटी का हमारे श्वसनतंत्र के साथ-साथ हृदय, फेफड़े, लिवर और शरीर के दूसरे अंगों पर भी बुरा असर पड़ता है। स्मॉग की वजह से आंख, गला, बाल के साथ-साथ स्किन पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

एडवाइजरी के लिए आपको बता दे सुबह सैर पर जाने से बचें और अगर जाना भी हो तो थोड़ी देर से निकलें और खाली पेट सैर पर न जाएं। साथ ही सुबह टहलने के दौरान मास्क का प्रयोग अवश्य करें या चेहरे पर रुमाल या कोई साफ कपड़ा बांध सकते हैं ताकि प्रदूषण के कण शरीर के अंदर न जाएं।
तो वहीँ जहां तक संभव हो घर के अंदर ही एक्सर्साइज या योग करें, बाहर वर्कआउट करने से बचें और घर के आसपास धूल जमा हो तो पानी का छिड़काव करें। ऑफिस या घर के अंदर एयर प्योरीफाई करने वाले पौधे लगाएं जैसे- मनी प्लांट, तुलसी आदि। साथ ही प्रदूषित हवा से आंखों में जलन हो सकती है इसलिए बाहर से घर लौटते ही आंखों को ठंडे पानी से धोएं। वहीँ सांस के मरीज, अस्थमा के मरीज और छोटे बच्चों को घर से बाहर न निकलने दें। साथ ही खानपान में सुधार करें, हेल्दी डायट का सेवन करें और खूब सारा पानी पिएं।

POSTED BY : KRITIKA