ऐसे फूड जो टेस्ट में हैं हिट, हेल्थ को भी रखते हैं फिट

टेस्टी खाना और हेल्दी खाना दोनों का हमारे स्वास्थय पर अलग-अलग फर्क पड़ता है. यदि देखा जाये तो टेस्टी खाना किसे पसंद नहीं होता है पर हम अपनी सेहत को सही रखने के लिए हमें अपने टेस्ट के साथ समझौता करना ही पड़ता है. अपनी सेहत को अच्छा रखने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं, कम नमक और बिना तेल का उबला खाना, करेले का जूस, उबली हुई लौकी, ये सब खाकर हम बोर हो जाते हैं लेकिन शरीर को फिट रखने के लिए आपको अपने टेस्ट को त्यागना पड़ता है. हेल्दी रहने के लिए हम अपने टेस्ट को भूल जाते हैं, लेकिन अगर हम चाहे तो हेल्दी रहने के साथ-साथ टेस्ट का मजा भी ले सकते हैं.

ओवर नाइट ओट्स स्मूदी
यह नाश्ता टेस्टी होने के साथ बहुत ज्यादा हेल्दी भी होता है. इसे आप अपने घर में भी बहुत आसानी से बना सकते हैं. ओट्स का होने के कारण इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसमें बहुत तरह के फ्लेवर आते हैं जैसे मैंगो फ्लेवर, एप्पल फ्लेवर, बनाना फ्लेवर, चॉकलेट फ्लेवर , बेरी फ्लेवर. इसका सेवन करने से आप पूरा दिन फिट रहेंगे. आप इसे अपने ब्रेकफास्ट में भी शामिल कर सकते हैं.

पॉपकॉर्न
हम मूवी पर जाये या हो या फिर लॉग ड्राइव पर पॉपकॉर्न के बिना सब अधूरा सा लगता है, लेकिन अब आपको पॉपकॉर्न खाने के लिए कोई वजह ढूंढने की जरूरत नहीं है. पॉपकॉर्न को आप अपने रोज के नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं. अगर हम पॉपकॉर्न को बटर की जगह ऑलिव ऑयल से तैयार करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए तो अच्छा होगा ही और इसको खाने से आपका टेस्ट भी खराब नहीं होगा.

बेक्ड आलू
ये बेक्ड आलू खाने में तो बहुत टेस्टी होता है, पर इसमे फैट अधिक होने के कारण हम सब इसे खाने से डरते हैं, लेकिन अगर आप आलू को बेक करके खाते हैं, तो इसमें फैट की मात्रा तो कम हो ही जाती है और बेक्ड होने के कारण ये और भी ज्यादा टेस्टी हो जाता है. इसमें पोटैशियम और विटामिन भी होता है जो हमारी हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

पीनट बटर बनाना शेक
ये ड्रिंक हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है. इसको पीने से हमें भूख कम लगती है जो हमारा फैट कम करने मे मददगार होती है. विटामिन ई होने के कारण इसमें कैंसर से लड़ने की क्षमता होती है. इसमें आयरन और कैल्शियम भी होता है जिससे हमारी हडि्यां मजबूत होती हैं. ये दिल की बीमारियों को दूर करता है और डायबिटीज को भी कन्ट्रोल करता है.

इडली
साउथ इंडियन खाने की बात हो और इडली का नाम न आए ऐसा हो नहीं सकता है. इडली खाने में तो टेस्टी होती है और साथ ही हमारी सेहत के लिए भी अच्छी होती है. चावल की होने के कारण इसमे कार्बोहाइड्रेट होता है. इडली के साथ हम साम्भर भी खाते हैं जो दाल और सब्जियों का बना होता है इससे हमारे शरीर को प्रोटीन भी मिलता है. भाप में पकी होने के कारण इसमें तेल की मात्रा भी कम होती है