मूली, गाजर जैसी सब्जियों का सेवन शरीर को करेगा हाइड्रेट

गर्मी का तापमान अभी से बढ़ने लगा है. गर्मियों के मौसम में अधिकतर लोगों को डिहाइड्रेशन की दिक्कत होती है. बता दे डिहाइड्रेशन की दिक्कत इसलिए होती है, चूंकि गर्मी के मौसम में शरीर को पानी की जरुरत अधिक होती है. इसी के साथ ही शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी की कमी होने से लोग बीमार पड़ जाते हैं और उन्हें कई प्रकार की दवाएं खानी पड़ती है. अगर आप अपने भोजन में इन फलों और सब्जियों को शामिल कर लें तो आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बच सकते हैं. आइए जाने उन फल और सब्जियां के बारे में,

गर्मियों के समय में खरबूजे का सेवन बहुत पसंद किया जाता है. खरबूजे में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. खरबूज में 95% तक पानी पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है.

फूलगोभी में विटामिन सी, विटामिन के और अन्य क्रूसिफेरस पाए जाते हैं. फूलगोभी में भी 90% तक पानी पाया जाता है. फूलगोभी न केवल बॉडी को हाइड्रेट रखने में सहायता करता है किन्तु कोलेस्ट्रॉल और कम कैंसर के खतरे को कम करने में भी सहायता कर सकता है.

गर्मियों में मूली, गाजर, चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है इन सब्जियों में भी 90% तक पानी पाया जाता है. इन सब्जियों को आप सलाद के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं.

RANJANA