34 साल के रोनाल्डो का शरीर 23 साल जैसा, 6 बार करते है भोजन
इटली के क्लब युवेंटस के लिए खेलने वाले पुर्तगाली फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो जितने बड़े फुटबॉल खिलाड़ी हैं, उतनी ही अच्छी उनकी फिटनेस भी है।
रोनाल्डो आम लोगों की तरह 8 घंटे की नींद लेने की जगह दिनभर में 90-90 मिनट की पांच नींद लेते हैं। और दिनभर में 6 बार में खाना खाते हैं। इसमें 2 लंच, 2 डिनर होते हैं। इसमें सलाद, फल, सब्जियां, मोटा अनाज, अंडा और चिकन होता है। ऐसी प्रोटीन वाली डाइट से ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड मिलते हैं। ये एंटी एजिंग का काम करता है।
नाल्डो विशेष चैंबर में क्रायोथैरेपी लेते हैं। चैंबर का तापमान -130 डिग्री तक किया जाता है। इसमें रोनाल्डो 3 मिनट तक रुकते हैं। इससे मांसपेशी की चोटों की रिकवरी जल्दी होती है।
RANJANA