इन सब्जियों से होगा इम्यून सिस्टम मजबूत

कोरोना संक्रमण से बचने के लिए हरेक अपने प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करने में लगा हुआ है. विटामिन सी शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में लाभदायक साबित होता है. आइये आपको उन सब्जियों के बारे में बताए जिनसे आपका इम्यून सिस्टम होगा मजबूत साथ ही विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, जन्म के पूर्व स्वास्थ्य समस्याएं, हृदय रोग,  नेत्र रोग और यहां तक कि त्वचा की झुर्रियों को कम करने में सहायक साबित हो सकता है.

पालक में विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. नियमित रूप से पालक को खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. साथ ही यह आर्थराइटिस, कैंसर और ओस्टियोपोरोसिस के रोगियों को पालक का सेवन अवश्य करने की परामर्श दी जाती है.

पीली शिमला मिर्च में भी पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है. प्रतिदिन के आहार में केवल 1 पीली शिमला मिर्च को शामिल करके विटामिन सी की कमी से राहत पायी जा सकती है.  मुनक्के का भी सेवन न केवल आपको पोषक तत्व प्रदान करता है, किन्तु यह मिनरल के समावेश में भी सहायता कर सकता है.

RANJANA