सर्दियों में जोड़ों व हड्डियों का ऐसे रखे ध्यान

सर्दियों के आते ही तमाम लोगो में हड्डियों व जोड़ों के दर्द की समस्याये शुरू हो जाती हैं। इसका कारण है कि विटामिन डी की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है और तापमान में कमी के कारण नसें सिकुड़ने लगती है इसलिए यह दर्द आपको शुरू हो जाता है, आइये आपको बताएं सर्दियों में जोड़ों व हड्डियों का खास ख्याल कैसे रखना चाहिए।

हमे सुबह-सुबह रोज धूप लेनी चाहिए जिससे शरीर विटामिन डी बनाता है, लेकिन सर्दियों में धूप के हल्के होने और ठंड से बचने के कारण लोग ऊनी कपड़े पहनना कहीं ज्यादा पसंद करते हैं। इस कारण उनका शरीर विटामिन डी को ठीक से नहीं बना पाता है। थोड़ी देर ही सही, धूप में बैठने से जोड़ों के दर्द से काफी राहत मिलती है

बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां ठंड के कारण दर्द होने लगती हैं, इसलिए ऐसे लोगों को समय-समय पर गर्म तेल से मालिश करवाना चाहिए। मालिश से हड्डियों को गर्माहट मिलती है, जिससे नसों की सिकुड़न कम हो जाती है और दर्द से आराम मिलने लगता है।

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RANJANA