सर्दियों के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए अपनाएं आसान टिप्स
सर्दियों के मौसम में बारिश और ओले गिरने से मौसम की प्रकृति बदल जाती है। ऐसे में ठंडी हवाओं के चलने से स्वास्थ्य संबंधी अनेक समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। जिससे की सर्दी-जुकाम, खांसी और बुखार जैसी अनेक बीमारिया लोगो को परेशान करने लगती हैं। वैसे सर्दी का मौसम खाने-पीने के शौकीन लोगों के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन थोड़ी सी असावधानी से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। तो आइए जानते हैं सर्दी में बीमार होने से बचने के कुछ आवशयक उपायों के बारे में,
आप अपने खान-पान चीजों में अदरक, लहसुन, काली मिर्च, आंवला के साथ मौसमी सब्जियों को शामिल करें। ये आपके रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे।
साथ ही आप अपने प्रतिदिन के आहार में आप मौसमी फलों का सेवन जरूर करें, जिसमें सेब, संतरा, अंगूर आदि शामिल हो। मौसमी फल और सब्जियों के सेवन से आपको विटामिन्स, प्रोटीन और मिनरल्स की कमी दूर हो जाएगी। सर्दी के मौसम में आप अंडा, मछली और मांस का सेवन कर सकते हैं। मछली में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल के लिए लाभदायक होता है। सर्दी-खांसी और जुकाम से बचने के लिए आप ठंडी तासीर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
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RANJANA