शरीर का मुख्य अंग है आँखें ,ऐसे रखे ध्यान

अगर आपके दिन का ज़्यादातर वक्त कंप्यूटर स्क्रीन के आगे बीतता है तो आपके लिए ‘ड्राई आई’ की समस्या के लक्षणों में आंखों में खुजली, चुभन, आंखों का लाल होना, ज़्यादा रौशनी से दिक्कत और धुंधली दृष्टि शामिल है। आपके शरीर के बाकी अंगों के तरह आंखें भी थक जाती हैं और उन्हें भी आराम की ज़रूरत होती है।
तो वहीँ डॉक्टरों का कहना है कि जब आप अपनी आंखों का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं तो ड्राई आई की समस्या हो जाती है। यह ज़्यादातर उन लोगों को होती है जो दिन में कई घंटे कंप्यूटर के आगे बिताते हैं।
यह है 5 उपाय जिनसे आप अपनी आंखों के दबाव को कम कर सकते हैं और उन्हें दोबारा स्वस्थ बना सकते हैं:

पलकों को बार-बार झपकाएं
पलकों को झपकाना ज़रूरी हो जाता है खासकर तब जब आप एयरकंडिशंड जगह पर बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं। आपको बता दे एक एयरकंडिशंड कमरे में वाष्पीकरण की दर अधिक हो जाती है और इसकी वजह से आंसूओं को हानी पहुंचती है और हमारी आंखें सूखी होने लगती हैं। इसलिए ज़रूरी है कि पलकों को हर थोड़ी देर में ज़रूर झपकाएं।

आई ड्रॉप्स
आंखों को सूखने से बचाने के लिए आप आई-ड्रॉप का भी इस्तेमाल कर सकते है पर इससे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी आई-ड्रॉप न खरीदें।

धूम्रपान न करें
अगर आप धूम्रपान करते हैं तो आपको ये छोड़ना होगा क्योंकि स्मोक से आंखे और अधिक ड्राई हो जाती है और वहीँ आंखों को काफी नुकसान भी पहुंचता है।

ऑफिस में रौशनी का रखें ख्याल
इस बात का ख्याल रखें कि आपके ऑफिस में पर्याप्त रौशनी हो। ताकि आंखों में कंप्यूटर की रौशनी ज़्यादा तेज़ न लगे। साथ ही कंप्यूटर के आगे सही मुद्रा में बैठें ताकि स्क्रीन और आपकी आंखों का एंगल सही हो।

अच्छी डाइट
खाने में हरे पत्तों वाली सब्ज़ियों का सेवन करें, जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होती है। अपने खाने में कभी भी हरी सब्जियों को न छोड़ें, खासकर अगर आप अक्सर ड्राई आई से जूझते हैं।