जानें, ब्लड शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
हमारे अनियमित खान-पान और ज्यादा मीठा खाने की आदत हमें ब्लड शुगर का मरीज बना सकती है. तो वहीँ जो लोग ब्लड शुगर से पीड़ित हैं उन्हें शुगर की बीमारी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इसका खास ध्यान रखना जरूरी होता है.
सुबह नाश्ते में प्रोटीन से भरपूर चीजों का करें सेवन
ऐसा कहा जाता है कि सुबह नाश्ता करने के बाद अगर आप दिन का खाना छोड़ भी दें तो ज्यादा फर्क नहीं पड़ेगा, लेकिन नाश्ता नहीं किया तो दिन में खाया खाना भी बेकार हो सकता है. नाश्ता न करने से सेहत पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं
ज्यादा से ज्यादा दालों को खाने में शामिल करें
बता दे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दालें एक बेहतर विकल्प हो सकती हैं. दालें प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर का भी अच्छा स्रोत होती हैं.
सॉफ्ट ड्रिंक से रहे दूर
बता दे सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. सोडा और मीठे ड्रिंक में पाए जाने वाले स्वीटनर और प्रिजरवेटिव आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
चीनी को न कहें
यह बात ज़रूर जान ले की ब्लड शुगर में चीनी का सेवन बंद करना चाहिए क्यूंकि इससे ब्लड शुगर का लेवल काफी तेजी से बढ़ता है. साथ ही रिफाइंड भी नुकसानदायक हो सकता है.