गहरी और अच्छी नींद सोने के लिए अपनाएं ये तरीके

एक अच्छी नींद किसे पसंद नहीं होती। आपके दिमाग़ और शरीर को आराम और फ्रेश रहने के लिए नींद बहुत ज़रूरी है। रात में कम से कम 8 घंटे सभी को सोना चाहिए। इससे आप तुरंत फ्रेश महसूस करेंगे और ज़्यादा प्रोडक्टिव भी साबित होंगे। हालांकि, कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें दिनभर काम करने के बावजूद रात को नींद नहीं आती। जिसके कारण वे कई तरह की बीमारियों के शिकार भी हो जाते हैं।

डॉक्टर्स का कहना है कि कैसे आप अपनी फिटनेस में सुधार कर सकते हैं जिससे आप एक खुशहाल और स्वस्थ ज़िंदगी बिता सकें।
रोज़ाना एक ही समय पर सोने के आदत डालें और यह जितना जल्दी हो उतना अच्छा है। याद रखें कि रात को 12 बजने से एक घंटे पहले भी सोना बाद के दो घंटे के बराबर होता है। अपने बेडरूम से टीवी, वाई-फाई, मोबाइल फोन या लैंडलाइन फोन जैसी चीज़ें हटा दें। आपका बेडरूम सोने के लिए है और यहां का वातावरण सोने के लिए अनुकूल होना चाहिए।

ध्यान रखें कि सोते समय आपके कमरे में पूरी तरह से अंधेरा हो, यहां तक कि आपकी अलार्म घड़ी की लाइट भी न दिखाई दे। कमरे के बाहर सभी लाइटें बंद कर दें। अगर ज़रूरत पड़े तो ब्लैक-आउट ब्लाइंड्स का भी इस्तेमाल करें, ताकि सुबह की रोशनी न आए।